Considerations To Know About تحسين المزاج

Considerations To Know About تحسين المزاج

Blog Article

التصالح مع الذات وعدم لومها، وعدم مقارنة نفسك مع الآخرين.

وإذا تكاسلت في أحد الأيام، فهذا لا يعني أنك لا تستطيع المواظبة على روتين التمارين الرياضية وأنك ربما تتوقف عنها. فقط جرِّب مجددًا في اليوم التالي. والتزم بما وصلت إليه.

الأطعمة التي تحتوي على الدقيق: مثل الخبز والبسكويت والمخبوزات.

حيث يحتوي التوت على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية، التي تلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة الإجهاد التأكسدي الضار الذي يحدث في الجسم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مركب الأنثوسيانين بشكل خاص، وهي الصبغة التي تعطي بعض أنواع التوت لونها البنفسجي والأزرق.

حلى عربي حلى الكاسات بسكويت وكوكيز دونات كريب وبان كيك حلى قهوه ايس كريم كعك

وبغضِّ النَّظر عن الآليات الرئيسة؛ إنَّ قدرة القهوة على تحسين الحالة المزاجية تجعلها خياراً سريعاً وقليل التكلفة في حال رغبت بتحسين مزاجك.

المزاج عامة إما أن يكون إيجابي أو سلبي وبتعبير أخر، ما يتحدث به الناس عادة عن حالتهم المزاجية إما في مزاج جيد أو في مزاج سيئ.

إذا كنتم ترغبون في استخدام الكركم كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات: إضافة الكركم لأطباقكم ولمشروباتكم، مثل: الحليب الساخن، والأرز، والحساء.

يمكنك كذلك ممارسة كلا النوعين من التمارين بمقدارٍ متساوٍ.

وقد يساعد النظام الغذائي نور الغني بمضادات الأكسدة على التحكم بالالتهابات المرتبطة بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.

تعزيز أسلوب الحياة الصحي: وذلك من خلال التشجيع على الاستمراريّة في العادات وأنماط الحياة الصحيّة، لينعكس إيجابًا على الصحّة الجسديّة، مثل الاستمرار في التمارين الرياضيّة أو تناول الفواكه والخضروات.

الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة وتحسن المزاج.

^ "معجم مصطلحات الطب النفسي". المركز العربي لتأليف وترجمة العلوم الصحية.

إن كنت راغباً في تحسين حالتك المزاجية بسرعة، فإنَّ التنزّه في الخارج هو أحد أسرع وأسهل الطرائق لتحقيق ذلك. إذ يُعزّز التعرض لأشعة الشمس إنتاج السيروتونين؛ وهو ما يفسر سبب شعور مَن يعانون مِن الاكتئاب بتفاقم أعراضه خلال شهور الشتاء.